Blauw licht brillen worden vaak aanbevolen om vermoeide ogen en slaapproblemen te verminderen, vooral bij mensen die veel achter een scherm zitten.
Toch is zo’n bril niet voor iedereen de perfecte oplossing. In dit artikel lees je de belangrijkste nadelen van blauw licht filter brillen, waar je op moet letten voor je er één aanschaft en wanneer het effect juist tegen kan vallen.
Wat zijn de nadelen van een blauw licht filter bril?
Hoewel de intentie achter het gebruik van deze brillen goed is, kleven er ook enkele nadelen aan. Hieronder lees je welke dat zijn.
Wetenschappelijk bewijs is beperkt
Een belangrijk nadeel is dat het wetenschappelijk bewijs over de effectiviteit beperkt is. Hoewel sommige gebruikers subjectieve verbetering ervaren, blijkt uit meerdere onderzoeken dat blauw licht brillen niet altijd significant verschil maken bij oogvermoeidheid of slaapproblemen. Dat maakt het lastig om de werking objectief te onderbouwen.
Kans op verkleurd beeld
Brillen met een blauw licht filter kunnen een geel- of oranje-achtige waas geven over je zicht. Dit is vooral hinderlijk als je werkt met kleuren, bijvoorbeeld bij grafisch ontwerp of fotobewerking. Je ziet dan geen natuurgetrouwe kleuren meer, wat het lastig maakt om precies te werken.
Niet geschikt voor alle momenten van de dag
Overdag heeft je lichaam juist blauw licht nodig om wakker te blijven. Als je de hele dag een blauw licht bril draagt, kan dat een negatief effect hebben op je alertheid of energieniveau. Het langdurig blokkeren van blauw licht is dus niet altijd wenselijk.
Mogelijk gewenning of placebo-effect
Veel gebruikers merken verbetering omdat ze bewuster omgaan met schermtijd en licht, niet per se door de bril zelf. De werking kan dus deels op placebo berusten. Bovendien is er kans op gewenning, waarbij het effect afneemt als je de bril te lang of te vaak gebruikt.
Extra kosten zonder garantie op effect
Een goede blauw licht bril kost tussen de € 30 en € 100, maar dat is geen garantie voor merkbaar resultaat. Zeker bij duurdere modellen betaal je mogelijk meer voor het merk dan voor bewezen werking, wat de aankoop minder rendabel maakt.
Wanneer kun je beter geen blauw licht bril dragen?
Een blauw licht bril is vooral bedoeld voor de avonduren, om de aanmaak van melatonine te ondersteunen.
Gebruik je hem de hele dag door of als je geen klachten hebt, dan is de kans groot dat je onnodig je natuurlijke dag-nachtritme beïnvloedt. Ook bij werk waarbij kleurherkenning belangrijk is, is het beter om zonder filter te werken.
Veelgestelde vragen
Helpt een blauw licht bril echt tegen slaapproblemen?
De effectiviteit is beperkt bewezen. Sommige mensen ervaren minder slaapproblemen, maar het effect verschilt per persoon en kan ook door andere factoren komen.
Kun je een blauw licht bril de hele dag dragen?
Dat is niet aan te raden. Overdag heb je juist blauw licht nodig om alert te blijven. Te veel blokkeren kan je biologische ritme verstoren.
Is een blauw licht bril schadelijk voor je ogen?
Nee, een blauw licht bril is niet schadelijk, maar kan wel ongemak veroorzaken door kleurvervorming of gewenning.
Werkt een blauw licht bril meteen?
Niet altijd. Sommige mensen merken pas na meerdere dagen of weken verschil, terwijl anderen helemaal geen effect merken.
Zijn duurdere blauw licht brillen beter?
Niet per se. Duurdere modellen hebben soms betere coatings of monturen, maar de werking van het filter is vaak vergelijkbaar met goedkopere alternatieven.